| 服务商 | 类型 | 发送限制 | 价格 | 官网地址 |
|---|---|---|---|---|
| MailChimp | 营销邮件 | 免费版：500 联系人，1,000 封 / 月（单日上限 500 封）付费版：起价 $13 / 月（5,000 封） | 免费 + 付费计划 | mailchimp.com |
| Amazon SES | 交易邮件 | 免费套餐：3,000 封 / 月（前 12 个月）付费：$0.10/1,000 封 | 免费 + 按需计费 | aws.amazon.com/ses |
| Mailgun | 交易邮件 | 免费版：100 封 / 天（3,000 封 / 月）付费版：起价 $35 / 月（50,000 封） | 免费 + 付费计划 | mailgun.com |
| Mailjet | 营销邮件 | 免费版：200 封 / 天（6,000 封 / 月），1,500 联系人上限付费版：起价 $15 / 月（15,000 封） | 免费 + 付费计划 | mailjet.com |
| SendGrid | 交易邮件 | 基础计划：25,000 封 / 月，$9.95 / 月免费试用：100 封 / 天 | 付费计划起价 $9.95 / 月 | sendgrid.com |
| G Suite (Google Workspace) | 企业协作 | 付费版：3,000 外部收件人 / 用户 / 天，单封 2,000 收件人上限试用版：500 外部收件人 / 天 | 起价 $5 / 用户 / 月 | workspace.google.com |
| Zoho 国际版 | 企业邮箱 | 免费版：200 封 / 天（仅限美 / 印 / 欧盟数据中心）付费版：起价 $1 / 用户 / 月 | 免费 + 付费计划 | zoho.com/mail |
| 腾讯企业邮箱 | 企业邮箱 | 免费版：500 封 / 天（陌生联系人）付费版：按需调整配额 | 免费 + 付费计划 | exmail.qq.com |
| 网易企业邮箱 | 企业邮箱 | 免费版：100 封 / 天 / 用户付费版：1,000 封 / 天 / 用户，1,000 元 / 年（1 用户） | 免费 + 付费计划 | qiye.163.com |
| 阿里云企业邮箱 | 企业邮箱 | 免费版：未公开（推测 50-100 封 / 用户 / 天）付费版：可申请更高配额 | 免费 + 付费计划 | qiye.aliyun.com |
| 新浪企业邮箱 | 企业邮箱 | 免费版：客户端发送 150 封 / 域 / 天付费版：取消限制，170 元 / 年（1 用户） | 免费 + 付费计划 | mail.sina.net |
| Outlook.com | 个人邮箱 | 免费版：300 封 / 天（新账户可能限 100 封），单封 100 收件人上限 | 免费 | outlook.live.com |
| Postmarkapp | 交易邮件 | 免费版：100 封 / 月付费版：起价 $15 / 月（10,000 封） | 免费 + 付费计划 | postmarkapp.com |
| SendCloud | 营销邮件 | 免费版：10 封 / 天（完成任务可升至 200 封）付费版：起价 59 元 / 月（10,000 封） | 免费 + 付费计划 | sendcloud.net |
| FastMail | 个人 / 企业邮箱 | 基础计划：6GB 存储，3,000 收件人 / 天付费版：起价 $3 / 月 | 付费计划起价 $3 / 月 | fastmail.com |
| Yandex 企业邮箱 | 企业邮箱 | 免费版：1000 用户，10GB / 用户付费版：按需扩展 | 免费 | mail.yandex.com |
| Mail.ru | 个人邮箱 | 免费版：未明确（推测 200-500 封 / 天），附件 30MB 限制 | 免费 | mail.ru |
| Yahoo Mail 国际版 | 个人邮箱 | 免费版：500 封 / 天，单封 500 收件人上限 | 免费 | mail.yahoo.com |
| Mail.com | 个人邮箱 | 免费版：未明确（推测 200-500 封 / 天），200 个邮箱后缀 | 免费 | mail.com |
| 搜狐免费邮箱 | 个人邮箱 | 免费版：100 封 / 天，单封 40 收件人上限 | 免费 | mail.sohu.com |
| 新浪免费邮箱 | 个人邮箱 | 免费版：30 封 / 天，单封 50 收件人上限 | 免费 | mail.sina.com.cn |
| QQ 邮箱 | 个人邮箱 | 普通用户：100 封 / 天会员：500 封 / 天，发送延时 45 分钟 | 免费 + 会员升级 | mail.qq.com |
| 网易邮箱个人 | 个人邮箱 | 免费版：50 封 / 天，单封 40 收件人上限 | 免费 | mail.163.com |
分类： 知识搜集
我搜集到的各种知识汇总
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截止2025年10月，支持SMTP服务的邮件提供商
作者:
；发表于:
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减少内脏脂肪指南
作者:
；发表于:
内脏脂肪围绕腹腔器官，过多会增加糖尿病、心血管疾病等风险。减少内脏脂肪需通过饮食优化、规律运动、健康生活习惯，实现全身性减脂，进而降低内脏脂肪含量。
一、饮食管理：控 “脂” 限 “糖”，优化营养结构
（一）严格限制反式脂肪摄入
反式脂肪会干扰正常脂肪代谢，促进内脏脂肪堆积，需尽量避免：
- 高温油炸食品：炸薯条、薯片、油条、炸鸡等，高温烹饪易产生反式脂肪。
- 烘焙类食物：蛋糕、饼干、甜甜圈、酥皮点心等，制作常使用含反式脂肪的油脂。
- 含植脂末 / 氢化油的食品：奶茶（植脂末基底）、咖啡伴侣、部分速溶咖啡；配料表含 “植物氢化油、植物奶油、植脂末、人造奶油、起酥油、人造脂肪、精炼油、代可可脂” 的食品。
（二）控制果糖摄入量（预防脂肪肝，减少内脏脂肪储存）
过量果糖易在肝脏转化为脂肪，诱发脂肪肝并加重内脏脂肪堆积，需合理控制：
- 限制添加糖：白砂糖（果糖占比约 50%）、冰糖、红糖等，减少含糖饮料（可乐、奶茶等）、预包装甜点摄入。
- 科学选择水果：
- 低果糖水果（可适量多吃）：香蕉、橘子、凤梨（菠萝）、草莓、桃子、柠檬、葡萄柚等。
- 高果糖水果（控制摄入量）：葡萄、苹果、梨、荔枝、龙眼、芒果等，建议每天不超过 200 克。
- 警惕加工食品中的隐藏果糖：果葡糖浆是常见高果糖添加剂，常出现在碳酸饮料、调味酱（沙拉酱、番茄酱）、预包装面包 / 糕点中，购买时需查看配料表。
（三）整体饮食结构优化
制造合理热量缺口，同时保证营养均衡：
- 增加优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、去皮鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品等，增强饱腹感，维持肌肉量。
- 多吃膳食纤维：绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等）、全谷物（燕麦、糙米、藜麦），延缓血糖上升，促进肠道蠕动。
- 选择健康脂肪：坚果（每日一小把）、牛油果、橄榄油、亚麻籽油等，提供不饱和脂肪酸，助力脂代谢。
二、规律运动：有氧 + 力量结合，提升代谢
运动是消耗脂肪、提升基础代谢的关键，需长期坚持：
（一）有氧运动燃脂
每周累计 150-300 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，直接消耗热量，减少整体脂肪（包括内脏脂肪）。
（二）力量训练增肌
每周 2-3 次力量训练，如哑铃训练、俯卧撑、深蹲、平板支撑等，增加肌肉量。肌肉量提升后，基础代谢率会提高，帮助长期维持减脂效果，防止反弹。
三、生活习惯调整：减少脂肪堆积诱因
（一）保证充足睡眠
每天睡 7-9 小时，睡眠不足会导致 “瘦素（抑制食欲）减少、饥饿素（促进食欲）增加”，易引发过量进食，进而促进内脏脂肪堆积。
（二）管理压力
长期高压会升高皮质醇水平，皮质醇会促进腹部（包括内脏）脂肪储存。可通过冥想、瑜伽、深呼吸、培养爱好（绘画、听音乐等）缓解压力。
（三）戒烟限酒
吸烟会影响身体代谢效率；酒精不仅热量高，还会干扰肝脏脂肪代谢，两者都会加重内脏脂肪问题。
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人生回报率最高的 11 件事
作者:
；发表于:
- 每天花 30 分钟运动
30 Minutes of Exercise Every Day - 每天保证 7-9 小时的优质睡眠
7-9 Hours of Quality Sleep Daily - 每周做一次复盘，再规划好下周的事
Weekly Review and Next-Week Planning - 每周至少读 1 小时书
Read for at Least 1 Hour Every Week - 先储蓄，再消费（养成先储蓄的好习惯）
Save First, Spend Later - 记录失败，从中学习经验
Learn from Failures - 遇到事，先用 10 秒让自己冷静下来（10 秒冷静法）
10-Second Calm Technique - 每周留出至少 15 分钟和家人交流
At Least 15 Minutes of Family Communication Weekly - 用心维护重要的社交关系
Nurture Key Relationships - 养成对善意及时回应的习惯
Develop a Habit of Responding with Goodwill - 开拓主业之外的收入来源
Develop Additional Income Besides Main Business
- 每天花 30 分钟运动
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文化部公布网络动漫产品“黑名单”
作者:
；发表于:
1.《东京残响》
2.《blood-c》
3.《学园默示录》
4.《死亡代理人》
5.《寄生兽》
6.《骷髅人》
7.《another（替身）》
8.《地狱刑警》
9.《爆炸头武士》
10.《东京食尸鬼第二季》
11.《刀剑神域第二季》
12.《东京ESP》
13.《东京暗鸦》
14.《鬼泣》
15.《记忆女神的女儿们》
16.《新妹魔王的契约者》
17.《进击的巨人》
18.《尸体派对》
19.《噬血狂袭》
20.《死亡笔记》
21.《亡灵幻境（死囚乐园）》
22.《约会大作战第二季》
23.《心理测量者》
24.《女恶魔人》
25.《日在校园(school days)》
26.《妖精狩猎者》
27.《妖精的旋律》
28.《high school（恶魔高校）》
29.《百花缭乱 武士少女》
30.《美少女死神 还我H之魂！》
31.《女生万岁第二季》
32.《我的狐仙女友》
33.《无赖勇者的鬼畜美学》
34.《樱通信》
35.《暗杀教室》
36.《黑执事3》
37.《大剑》
38.《吸血鬼同盟》全国文化市场统一举报电话为：12318，举报网站为：www.12318.gov.cn。
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一个关于windows进入不了睡眠问题的学习笔记
作者:
；发表于:
今天下班到家之后，发现家里的台式机还是开着的，不是睡眠的状态。因为我平时都是把自己的家里的电脑设置成超时自动睡眠的设置（15分钟关闭屏幕，45分钟自动睡眠）：
其实之前也发生过类似的情况，但是我没有很在意，不过今天我突然想查一下具体的原因，是什么导致的。今天早上我出门比较着急，发现电脑上确实开了很多的程度没有来得及关闭：
那么凶手肯定就在你们之中了！（柯南表情包）
现在问题来了，我不想用排除法，因为要复现的话，只能一个个很傻的用控制变量法做测试，以后又出现新的软件或程序导致的情况的话，治标不治本。于是我想到了求助豆包，只是问了一个问题之后，在豆包的回答中，我就验证到了想要的结果：
快速的过了一遍这些解决方案，首先方案三和四的不是我想要的，方案六的不是我的问题，然后我尝试了一、二、五对应的命令，发现一和五的命令是可以正常运行，二的操作日志似乎不对，可能跟系统版本有关。
通过第一个命令：
powercfg /requests我得到了一个结果：
Realtek~Audio后跟的一大串blablabla没有具体看明白，但紧跟着的写的是明明白白的：音频流当前正在使用中。看来这个就是阻止我系统进入睡眠模式的原因了。
找到原因之后，我就需要找到具体是哪个软件或者程序一直在用这个音频流了，于是我运行了第五个命令：
powercfg /sleepstudy显示系统已经帮我生成了一个报告在这个目录下：
紧接着我打开了这个 html 文件浏览了一下，确实发现了一些猫腻：
在最上面一个类似Summary的部分里面，我可以看到包含前几天的日志，之前的话都是在电脑无操作之后，变会陆续会进入到息屏模式“Screen Off”和睡眠模式（混合睡眠）“Hybrid Sleep”，但是今天早上的话只有“Screen Off”事件，后面没有睡眠事件，直到我晚上到家操作。往下翻，会发现对应日期的细节说明部分，我找到今天对应的打开一看，好家伙，原来问题是你~：
找到正是剪映这个应用占据了9个多小时的音频通道，才阻止了系统的正常睡眠功能。
基于现在的AI大模型来找到对应的问题的解决方案，这个流程真的是比传统的通过搜索引擎来查找问题的方法快速很多。
我觉得通过AI大模型来处理问题只是它的一个副作用，而通过AI大模型让自己充实并掌握更多的知识和拓展更多的能力才是一个正确的大方向。Keep thinking！
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物业费和车位管理费捆绑收取是不合法的
作者:
；发表于:
根据《物业服务收费管理办法》《物业管理条例》及相关法律实践，车位管理费与物业费不得强制捆绑收费，具体分析如下：
一、法律依据：两项费用性质独立，禁止强制捆绑
- 服务内容不同，合同关系独立
- 物业费：依据《物业服务收费管理办法》第二条，指向小区公共区域（如共用设施维护、卫生、秩序等）的整体服务，对应业主与物业的基础物业服务合同。
- 车位管理费：针对车位专项服务（如车位清洁、设施维护、停车秩序管理等），属于独立的服务项目（《物业管理条例》第四十条）。二者基于不同合同关系，不可混为一谈。
- 收费需基于合同约定，禁止单方捆绑
- 《物业管理条例》第四十一条明确，物业费缴纳需按合同约定，而车位管理费应通过专项约定（如车位使用协议）确定。若物业服务合同未约定 “捆绑收费”，物业无权单方强制。
- 部分地方规定（如山西）进一步明确，禁止物业将物业费、车位费等捆绑收费。
二、捆绑收费的违法性与风险
- 违反 “费用与服务对应” 原则
物业以拒缴物业费为由限制车位使用，实质是将业主对公共服务的异议转嫁到专有车位权益，违背《物业服务收费管理办法》第五条 “费用与服务水平相适应” 的原则。
- 涉嫌滥用权利，侵犯业主权益
车位属业主专有或租赁财产，物业无权因物业费纠纷限制业主使用（《民法典》第二百七十五条）。捆绑收费可能被认定为 “变相停水停电催费”，违反《民法典》第九百四十四条禁止性规定。
- 法律后果
- 业主可向住建部门、市场监管部门投诉，要求责令改正（《物业管理条例》第四十九条）。
- 物业可能面临行政处罚。
- 业主可通过诉讼主张权益，要求物业停止侵权、赔偿损失。
三、业主应对建议
- 核查合同条款：若物业服务合同或车位协议未约定捆绑，可书面要求物业单独收取车位费，并保留沟通记录。
- 拒绝不合理限制：物业若以 “不缴物业费禁入车位”，可收集证据（如缴费记录、沟通记录），向当地住建部门投诉（参考《物业管理条例》第四十九条）。
- 法律救济：协商无果可起诉，主张物业违约或侵权（引用《民法典》《物业服务收费管理办法》相关条款）。
结论
车位管理费与物业费是独立的费用项目，强制捆绑收费缺乏法律依据，违反 “契约自由” 和 “服务对价” 原则。业主有权拒绝捆绑，并通过投诉、诉讼等途径维护合法权益。物业应通过协商或法律程序追缴物业费，而非限制业主对专有车位的使用权。
参考相关法律文献：
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禁止WordPress的自动更新
作者:
；发表于:
自打 WordPress 3.7 版本推出后，就新增了自动后台更新功能。这个功能的核心诉求很明确：强化网站的安全防线，避免那些未及时打上补丁的漏洞被不法分子利用来发起攻击。而在默认设置下，WordPress 会自动完成这些更新操作：核心系统的安全小更新（即 minor 更新）、插件的更新、主题的更新，以及翻译文件的更新。
不过有的时候会跟当前已经生效的主题、插件、自定义代码等会有冲突，所以可能需要禁止自动更新，可以在自己有需要并准备充足的时候，手动再进行更新。
需要配置的文件在：wordpress 根目录/wp-config.php
wp-config.php ------------- // 禁用所有自动更新 define( 'AUTOMATIC_UPDATER_DISABLED', true ); // 只禁用系统核心的更新 define('WP_AUTO_UPDATE_CORE', false); // 只允许次要（minor）更新 define('WP_AUTO_UPDATE_CORE', 'minor');如果只想禁用主题或者插件的自动更新功能的话，需要找到当前使用的主题，例如：
wordpress根目录/wp-content/themes/{主题名称}/functions.php
functions.php ------------- // 只禁用主题的自动更新 add_filter('auto_update_theme', '__return_false'); // 只禁用插件的自动更新 add_filter('auto_update_plugin', '__return_false');
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一个关于网站的性能优化
作者:
；发表于:
收录一个学习笔记：
可以通过以下三点来对网站的性能进行优化
- 网站传输的优化
- 网站体积的优化
- 网站加载的优化
一、网站传输优化策略
- 加大网站本身的带宽（加钱）
- 使用CDN加速静态资源（加钱）
- 增加浏览器本地缓存时长（静态资源不用重复请求服务器）
- 服务器升级到HTTP/2（可以并行处理资源请求）
二、网站体积优化策略
- 图片压缩
- 把 jpg 和 png 的图片压缩为 webp 格式
- 根据需要，还可以把图片质量可以调整到80%
- 对于部署的代码文件进行压缩
- 服务器开启支持 gzip 压缩传输功能
三、网站加载优化策略
- 延迟加载
- 可以通过 html 自带属性 lazy
- 在需要的地方手动添加懒加载功能
- 按需加载
- 访问具体页面加载对应页面的资源，避免加载所有资源文件
- 分层加载
- 使用低分辨率的缩略图进行加载，按操作等需求加载对应原始资源图
- 预加载
- 使用 prefect 进行预加载内容
- 请求合并
- 利用css雪碧图整合资源文件
- 通过一些统一的 API 来一次性获取原本需要多个请求才能得到的内容
网站性能分析工具
- 浏览器自带的 Lighthouse
- 其他一些免费的在线工具
以上。
